マインドフルネス瞑想とは、「今起きていることに意識を集中させる心のあり方」を指します。
言い換えると、雑念を持たずリラックスして“今”だけに集中し、研ぎ澄まされた状態になること。
あるがままの状態を受け入れるということからストレスはほとんどなく、自分の力をもっとも発揮できる状態でもあるわけです。
一般的に、私たちはそんなマインドフルな状態から程遠い場所にいます。1日の処理すべき情報量が増えると、なかなか心が休まる時間は持てません。
また、頭の中では不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・どうでもよいことなど、ずっと喋り続けています。
一言でいうと「あれこれ考えすぎている」わけです。
そうしていると、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、結果的にパフォーマンスが下がってしまったりします。
最新の脳科学では、マインドフルネスに「ストレス軽減」「集中力アップ」「乱れた自律神経の改善」などの効果があることが実証されました。
この結果により、マインドフルネスがアメリカのGoogle・Facebook・インテル・マッキンゼーといった大企業の他、政府機関の研修に取り入れられるように。
さらに、小学校などの教育機関で積極的に取り入れた結果、子どもたちのいじめや差別が減ったという報告もあります。
マインドフルネスは、日本でもテレビや雑誌で特集が組まれるなど、今や世界的に大きな注目を集めています。
そんなマインドフルな状態となるように、チベット僧が使うシンギングボウルを用いてお寺で瞑想体験をしています。
シンギングボウルの音色には ”1/ｆ揺らぎ”　”ソルフェジオ周波数”など癒しの効果も含まれているため、上記目的以外の方にもおススメしております。

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